Medytacje na każdy dzień tygodnia - WTOREK

Oto przykład prostej medytacji, którą można wykonać w wtorek, aby wzmocnić siłę woli i determinację.

1. Usiądź w wygodnej pozycji na poduszce do medytacji lub krześle, w cichym i spokojnym miejscu. Zamknij oczy i skup się na oddechu, wdechach i wydechach.

 2. Weź kilka głębokich oddechów, aby uspokoić umysł. Koncentruj się na oddechu wchodzącym i wychodzącym z ciała. Pozwól, aby każdy oddech relaksował Twoje ciało.

3. Wyobraź sobie jasne światło lub płomień wewnątrz siebie. To światło symbolizuje Twoją siłę woli. Z każdym wdechem wizualizuj, jak to światło staje się coraz jaśniejsze i mocniejsze.

 4. Powtarzaj w myślach lub na głos afirmacje związane z siłą woli i determinacją. Na przykład: "Jestem silny/silna i zdeterminowany/zdeterminowana. Posiadam siłę woli do osiągnięcia moich celów."

5. Stopniowo przestaw skupienie z wizualizacji na oddech. Przejdź stopniowo do poczucia swojego ciała i otwórz oczy delikatnie, wracając do teraźniejszości.

6. Pozostań chwilę w spokoju, zanurzony w uczuciu determinacji i siły woli, jakie wywołała medytacja.

Ta medytacja ma na celu wzmocnienie Twojej siły woli i determinacji poprzez skupienie się na wizualizacji oraz afirmacjach. 

Pamiętaj, że regularna praktyka medytacji może przynieść korzyści w kształtowaniu naszych mentalnych i emocjonalnych aspektów życia.